आज का आर्टिकल उन बच्चों के लिए है जो सारा दिन मोबाइल और टीवी कंप्यूटर पर बिजी रहते हैं
डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रिशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्म भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार एवं पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि हर घंटे में कम से कम 5-10 मिनट के लिए उठना चाहिए और मसल्स को स्ट्रेच करना चाहिए. लगातार बैठे रहने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ती जाती है। जिसके कारण सिगरेट शराब ना भी पीते हो तो भी सिटिंग जाब वाले हार्ट के हाई रिस्क पर होते हैं। एनल्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन ने 8,000 वयस्कों पर एक अध्ययन प्रकाशित किया था जिसमें लंबे समय तक बैठे रहने और किसी भी कारण से जल्दी मौत के खतरे के बीच संबंध दिखाया गया था। (उस अध्ययन में जो लोग एक समय में 30 मिनट से अधिक नहीं बैठे थे, उनमें जोखिम सबसे कम था।) अन्य शोधों ने लंबे समय तक बैठने या अन्य गतिहीन व्यवहार को मधुमेह , खराब हृदय स्वास्थ्य, वजन बढ़ना, अवसाद, मनोभ्रंश और कई कैंसर से जोड़ा है। इसके अलावा और भी कहीं समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे की एनर्जी की कमी ,मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, और बैली फैट। बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से मेटाबॉलिक सिस्टम पर असर पड़ सकता है.मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ सकता है.कार्डियोवैस्कुलर डिज़ीज़ का खतरा बढ़ सकता है.शरीर की कोशिकाएं कमज़ोर हो सकती हैं.इम्यून सिस्टम प्रभावित हो सकता है.हड्डियां कमज़ोर हो सकती हैं.कमर-पीठ दर्द रहता है और यादाश्त कमजोर हो सकती है। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे स्वस्थ और तंदुरुस्त रहें फैमिली हिस्ट्री की कोई डिसीज उनको ट्रिगर ना करें तो अपने बच्चों को हमेशा एक्टिव रखें दिन में 2 घंटे ग्राउंड गेमिंग के लिए जरूर भेजें सुबह जल्दी उठा कर कम से कम एक घंटा योगा करने की आदत डालें और बच्चों के साथ खुद भी करें रात का खाना जल्दी खा कर थोड़ी देर शेयर करने के बाद ही सोए । डॉ अर्चिता महाजन रोज सुबह 10 00 बजे से 12 00 बजे तक सेवा भारती सेवा धाम कपूरी गेट और दोपहर बाद 3 00 बजे से 5 00 बजे तक मंदिर श्री सिद्ध बाबा बालक नाथ हंसली ब्रिज बटाला ( सरपरस्ती अधीन भगत श्री कुणाल जी) क्लीनिक में सेवा में उपलब्ध है।
